期刊简介
本刊为国家级药学学术性一类期刊，由中国人民解放军总后勤部卫生部主管，总后勤部卫生部药品仪器检验所主办、出版，《解放军药学学报》编辑委员会编辑，向国内外公开发行。主要报道我国和军队各医、药院校，科研院、所和医疗单位中、高级专业技术工作者的研究论文和科研成果;介绍有普遍或特殊代表意义的工作经验，对学科发展和专业研究有导向和指导意义。本刊已被国家列为中国科技论文统计源期刊，中国生物医学期刊引文和中国学术期刊综合评价等多家大型数据库列为期刊源期刊，被《中国药学文摘》、《中文科技资料目录，中草药》列为核心期刊，并荣获首届《中国学术期刊(光盘版)检索与评价数据规范》执行优秀奖。
碳酸钙D3怎么吃，补钙效果更好
时间：2025-08-26 11:14:40
适用人群与剂量推荐
普通成人：每日元素钙800mg（如碳酸钙D3片1片/日，含元素钙600mg），维生素D3 400-800IU
特殊人群：
50岁以上/绝经后女性：每日元素钙1000mg，分2次服用
孕妇/哺乳期女性：孕中晚期增至1000-1200mg/日，避免过量
儿童：0-6个月200mg/日，1-3岁600mg/日，4-10岁800mg/日，11-17岁1000-1200mg/日
最佳服用方法与时间
服用时间：
餐后30分钟：胃酸分泌旺盛，碳酸钙吸收率提升30%
睡前1小时：补充夜间生理性钙流失，减少骨吸收
服用方式：
咀嚼片需充分嚼碎后咽下，普通片剂用200ml温水送服
单次剂量不超过500mg，分早晚两次服用可提高吸收效率
饮食与生活方式协同策略
促进吸收：
搭配富含维生素D食物（蛋黄、深海鱼），或每日日照15-30分钟
钙与镁（如杏仁、菠菜）1:1补充，减少便秘风险
避免干扰：
草酸食物（菠菜、苋菜）需焯水后食用，间隔2小时补钙
咖啡/茶与钙剂间隔2小时，每日咖啡因不超过300mg
药物相互作用与禁忌
禁忌人群：高钙血症、肾结石病史、甲状旁腺功能亢进者禁用
谨慎联用：
四环素类抗生素：间隔2小时服用
铁剂/左甲状腺素：需间隔3-4小时
噻嗪类利尿剂：可能引发高钙血症，需监测血钙
注意事项与安全警示
监测指标：长期使用者每6个月检测血钙、尿钙，避免超过2000mg/日
不良反应处理：出现便秘可增加膳食纤维，严重高钙血症需立即停药并就医